.png){kind=logo}
Газета отражает комплекс информации о социальной защите, социальном страховании; системе социальных гарантий; пенсионном обеспечении; здравоохранении; трудовых отношениях; льготах и выплатах; социальной защите малоимущих слоев населения; общего и профессионального образования, государственной молодежной политики.
Минздрав рекомендует: Как сохранить здоровье за праздничным столом?
Праздники — время радости и угощений, но, как отмечает главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова, в этот период важно помнить о своем здоровье. В праздничные дни увеличивается потребление жирных, соленых блюд и алкоголя, что создает серьезную нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.
Любовь Дроздова предупреждает, что для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, диабетом и заболеваниями желудка чрезмерное потребление пищи может привести к обострениям уже через 1–2 дня. При злоупотреблении соленой пищей организм может удерживать до 1,5 литра дополнительной жидкости, что увеличивает объем циркулирующей крови и нагрузку на сердце, повышая риск отеков, особенно у людей с сердечной недостаточностью и заболеваниями почек.
Особое внимание стоит уделить алкоголю. Как подчеркивает специалист, безопасной дозы спиртного не существует. Даже умеренное количество алкоголя может учащать пульс, а большие дозы — повышать артериальное давление. Аритмия может возникнуть даже у людей без известных заболеваний сердца, а злоупотребление алкоголем является второй по частоте причиной острого панкреатита.
Чтобы праздники прошли без последствий для здоровья, Любовь Дроздова предлагает соблюдать несколько простых правил:
- Соблюдайте меру: не переедайте и старайтесь исключить алкоголь.
- Ограничьте соль и жир: выбирайте запеченные, тушеные и вареные блюда.
- Недосаливайте готовые блюда: так вы уменьшите потребление соли.
- Выбирайте здоровые альтернативы: отдавайте предпочтение минеральной или газированной воде без сахара, морсу, травяному чаю, овощным закускам, рыбе и нежирному мясу.
- Больше движения: старайтесь уделять не менее 30 минут физической активности в день.
- Пейте воду: 1,5–2 литра в день помогут нормализовать обмен веществ и контролировать аппетит.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками и сохранить здоровье! Об этом Минздрав сообщает в своем телеграмм-канале и сообществе в ВК.
.jpg)
