Разделы:

 

Комплекс информации о социальной защите, социальном страховании; системе социальных гарантий; пенсионном обеспечении; здравоохранении; трудовых отношениях; льготах и выплатах; социальной защите малоимущих слоев населения; общего и профессионального образования, государственной молодежной политики.


Сохранить и преумножить здоровье

Как действуют Центры здоровья? Как оставаться молодым и бодрым? Как сделать зарядку, не сходя с рабочего места?
На эти каждодневные и жизненно важные вопросы дает ответ начальник Сектора здорового образа жизни Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Олег Геннадьевич СИРОТКИН.

Идите к врачу еще до болезни

- Олег Геннадьевич! С проблемами со здоровьем мы привыкли обращаться к врачам только, когда «припечет». А ведь это неправильно. А когда надо идти к врачу?
- Да, к врачам на консультацию и обследование надо ходить как раз, чтобы предупредить болезни. И научиться вести здоровый образ жизни.
- Что для нашего просвещения делает Комитет по здравоохранению Петербурга?
- Как видите, у нас создан сектор здорового образа жизни, который как раз и занимается этой проблемой. В 2013 году в Санкт-Петербурге успешно продолжены мероприятия по реализации нового направления приоритетного национального проекта «Здоровье» по формированию здорового образа жизни у жителей Санкт-Петербурга, включая сокращение потребления алкоголя и табака.
- Расскажите, пожалуйста, об этих мероприятиях подробнее.
- Мы совершенствуем информационную систему. Это и интернет-сайты, которые ведут СМИ, и пресс-конференции, круглые столы, просветительские акции, направленные на все социальные группы населения города: www.takzdorovo.ru (по формированию здорового образа жизни всех категорий населения); www.narkomaniinet.ru (по проблемам наркозависимости); www.teeninfo.ru (молодежный форум). Проведено 67 семинаров, посвященных повышению эффективности лечения алкоголизма для жителей города, сотрудников лечебно-профилактических учреждений и образовательных – школ, училищ, ВУЗов.
- А какие организации конкретно занимаются этой деятельностью?
- В состав участников по внедрению системы медицинской профилактики и здорового образа жизни у жителей Санкт-Петербурга включены:
— СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики»;
— 29 центров здоровья для взрослого и детского населения;
— 158 школ здоровья в ЛПУ и кабинетах (отделениях) медицинской профилактики взрослых поликлиник;
— 53 школы материнства в женских консультациях;
— 99 школ здоровья в детских поликлиниках и отделениях.

В Центры здоровья приходят целыми семьями

- Давайте подробнее остановимся на центрах здоровья. Они есть сегодня в каждом районе. И наша газета писала о них в начале их деятельности. Каковы результаты их работы на сегодня?
- Начиная с 1.декабря 2009 года в Санкт-Петербурге осуществляют свою деятельность 22 центра здоровья для взрослых, а с 1 декабря 2010 года - 7 центров здоровья для детей. Основной задачей центров здоровья является пропаганда здорового образа жизни; формирование приверженности у граждан ответственного отношения к своему здоровью; первичная медицинская профилактика развития факторов риска различных заболеваний, в том числе связанных с табакокурением, приемом алкоголя, гиподинамией. За эти годы центры здоровья заслужили популярность и доверие петербуржцев. И это доверие подтверждается высокой посещаемостью центров.
В центры здоровья за период их деятельности всего обратилось 248 980 человек, из них здоровых — 53 348 (21,6 %), с функциональными расстройствами 195 632 (78,4 %). В 2013 году всего в центры здоровья обратились 67 557 человек, в том числе дети 12 073. Для всех обратившихся в центры здоровья составлены индивидуальные программы по формированию здорового образа жизни и коррекции факторов риска.
- Наши читатели сообщают нам о том, что уже оценили пользу центров здоровья. Ведь иногда сначала сюда приходит, например, мать семейства. А потом приводит дочь или сына, мужа. Важная задача - это и формирование ответственного отношения к роли родителей. Ведь зачастую в наших молодых парах, даже еще и не семьях, дети рождаются случайно. А к этому надо серьезно готовиться, ведь от здоровья не только мамы, но и папы зависит здоровье будущего малыша.
- Согласен, это очень важный вопрос. И об этом можно тоже проконсультироваться в Центре здоровья. Также здесь проводится профилактика значимых болезней сердечно-сосудистой системы, таких, как, атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь, инсульт. Это также и профилактика заболеваний опорно-двигательной системы: дегенеративных заболеваний позвоночника, артрозов и артритов, патологических переломов, остеопороза.
Проводится диагностика нарушений углеводного и жирового обмена: сахарного диабета, ожирения, избыточного веса. Профилактика заболеваний дыхательной системы: пневмонии, хронической обструктивной болезни легких, воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, хронического бронхита, бронхиальной астмы.
- Какие обследования проходит посетитель Центра здоровья?
- Измерения роста и веса. Определение состава тела человека: процентное соотношение мышечной, жировой ткани и жидкости.
Тестирование на аппаратно-программном комплексе для скрининга - оценки уровня психофизического и соматического здоровья, функциональных и адаптивных резервов организма. Проводится диагностика облитерирующих заболеваний периферических сосудов осуществляется с помощью ангиологического скрининга с автоматическим измерением систолического артериального давления и расчета плече-лодыжечного индекса.
Проводятся исследования дыхательной системы: комплексная детальная оценка функций дыхательной системы (спирография компьютеризированная).
Лабораторные исследования:
-определение уровня холестерина крови, определение уровня глюкозы крови.
- Какие рекомендации получает человек, обратившийся в Центр здоровья?
- Во время приема специалисты консультируют пациента по вопросам:
- коррекция диеты
- коррекция веса
- уровня глюкозы крови натощак
- контроля холестерина
- целесообразности занятий на кардиотренажере.
- Куда могут быть направлены пациенты?
- Пациентам Центра могут быть даны рекомендации на занятия в тренажерном зале поликлиники, занятия в бассейне. А также они могут получить направление на консультацию к врачу ЛФК, направление в школу профилактики артериальной гипертензии, в школу профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, школу профилактики сахарного диабета.
При необходимости пациенту рекомендуют динамическое наблюдение в Центре с проведением повторных исследований. 
Наблюдение здорового ребенка в кабинетах медицинской профилактики и лечебно-профилактических учреждениях. Посещение занятий в соответствующих школах здоровья, лечебно-физкультурных кабинетах и врачебно-физкультурных диспансерах. Обращение в лечебно-профилактическое учреждение к соответствующему врачу-специалисту.
- Можно ли получить советы по отказу от курения и алкоголя?
- Обязательно! Каждый курящий проходит обследование для выявления никотиновой зависимости с использованием смокелайзера, анализатора окиси углерода, с определением концентрации карбоксигемоглобина в крови, пульсоксиметрии (определение насыщения крови кислородом).
По результатам скрининга проводятся консультации по отказу от курения, определение функционального состояния дыхательной системы, рекомендации по здоровому образу жизни, даются рекомендации посетить пульмонолога, а также направление в школу профилактики бронхиальной астмы.
Пациенты могут получить следующее консультирование по отказу от курения: коррекция психологического фактора;
профилактика заболеваний, вызванных курением:
- рака легких
- пневмоний
- атеросклероза
- заболеваний полости рта
- невынашивания беременности
- дыхательной недостаточности
- назначение медикаментозной терапии по отказу от курения.
Для получения совета по отказу от злоупотребления алкоголем: определяется функциональное состояние органов и систем, в том числе дыхательной и сердечно-сосудистой, проводится психологическая коррекция.
Функциональные возможности по выявлению алкогольной зависимости:
-определение токсических веществ в крови (этанол и др.)
-пульсоксиметрия (определение насыщения крови кислородом).
В случае необходимого лечения с согласия пациента дается рекомендация обращения к врачу специалисту – наркологу для выбора современного адекватного метода воздействия на болезнь
- И каковы же результаты этих обследований в Центрах здоровья?
- Из общего числа обратившихся:
- здоровых — 15 604 (23,3 %), из них детей — 5 776;
- с функциональными расстройствами — 51 953 чел. (76,7 %), из них детей — 6 297.
В центрах здоровья по результатам обследований определяются риски возникновения основных неинфекционных заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, повышение содержания холестерина в крови, ожирение. Уточнение и постановка диагноза, назначение при необходимости лечения осуществляется терапевтами и специалистами поликлиник. В центрах здоровья назначение лечения, выписка рецептов не производится. Об этом следует помнить, планируя посещение центра здоровья. 
Среди посетителей центров здоровья, которые раньше не общались с медициной и обратились впервые, выявляются признаки «болезней цивилизации»: повышение артериального давления, признаки нарушения питания сердечной мышцы, повышение уровня холестерина в крови, повышение уровня сахара в крови, увеличение индекса массы тела, повышение внутриглазного давления.
Обращаются в центры здоровья и посетители, которым уже установлен диагноз и назначено лечение. В таком случае специалист центра здоровья может лишь дать совет обратиться к своему лечащему врачу для корректировки проводимой терапии. 
За время существования центров здоровья можно вспомнить единичные случаи, когда больные из центров здоровья машиной скорой помощи доставлялись в терапевтический стационар в предынфарктном состоянии.
Посетители центров здоровья имеют возможность получить буклеты, брошюры, посвященные вопросам здорового образа жизни. 
Например, о том, как отказаться от курения.

Как избавиться от курения

- И что, кто-нибудь бросает курить? Говорят, что это очень трудно сделать!
- Нет, здесь есть кое-какой прогресс. По состоянию на момент опроса в течение двух лет и более не курят 82,1 % от тех, кто бросил курить. Среди курильщиков трудно найти человека, который не мечтал бы бросить курить.
- Антитабачный закон вступил в новую, более суровую фазу на запрет курения. И вот сразу же послышались недовольные голоса тех, кто не хочет бросать курить. Среди них, и, вроде бы, культурные люди, например, актер Михаил Боярский, который стал ярым противником этого закона. Странно, неужели противники запретов не думают о здоровье детей, которых «обкуривают» дома и на улице…
- К счастью, не так уж много людей приняло этот закон в штыки. Как показывает мониторинг, большинство (71,5 %) петербуржцев положительно относится к принятому в феврале 2013 года закону о защите здоровья населения от последствий потребления табака. Даже среди курящих людей таких 51,2 %.
- Поэтому лучше не бросать курить, а не начинать это пагубное дело. А для этого человек с младых ногтей должен осознавать, какой вред приносит курение ему самому и окружающим. Поэтому нужны доходчивые беседы и грамотные лекторы. Они у нас есть?
- Есть и они постоянно повышают свой уровень мастерства. Так, для медицинских работников по вопросам гигиенического воспитания населения проведено 2 цикла обучения, 7 конференций, 29 семинаров, 13 инструктивно-методических совещаний, 2 круглых стола, 4 тренинга, 50 занятий с медицинскими специалистами, повышающими свою квалификацию.
Какими бы не были увлекательными, эмоциональными лекции, презентации, тренинги результат отказа от курения остается делом рук самого курящего. 
- А что для этого надо сделать?
- Чтобы стать в этой схватке с собой победителем, выработайте четкую установку на отказ от курения.
Придумайте для себя психологическую замену сигарете.
Определите точную дату отказа от курения.
Заручитесь поддержкой близких, коллег.
Избегайте тех мест и тех компаний, где вы обычно курили.
Заведите себе копилку для не «прокуренных» денег.
Увеличьте свою физическую активность.
В питании отдавайте предпочтение низкокалорийным и кисломолочным продуктам.
Если самостоятельно не получается, обращайтесь к врачу, который поможет подключить необходимую медикаментозную терапию
Противостоять сигарете всем городом
- По данным Росстата – Петербург – самый курящий город России. Скажите, что делается в городе, чтобы петербуржцы бросили сигарету?
- В рамках Всемирного дня без табачного дыма в прошлом году проведен ряд мероприятий. Около 15 тысяч учащихся 6-7 классов участвовали в акциях, проводимых в рамках городской профилактической программы «Соревнование классов, свободных от курения», направленной на предотвращение подросткового курения и формирование в подростковой среде культуры здорового образа жизни. Произведена и размещена социальная реклама: на улицах города — более 560 плакатов, в ведущих СМИ и на телевидении — более 80 сюжетов и видеороликов, 20 полос, 12 оригинал-макетов; 2 000 стикеров в салонах наземного пассажирского транспорта.
Жителям Курортного района в этом году во Всемирный день без табачного дыма предлагалось поменять сигарету на конфету, данная акция проводилась в Сестрорецке, Зеленогорске, Песочном. В поликлиниках города прошла акции «Проверь свои легкие», «Время бросать курить», «Дышать легко и жить легко».
- И все мероприятия сосредоточены в одном Дне без сигареты?
- Нет, конечно же, одним днем борьба с курением в городе не ограничивается. Постоянно при поликлиниках действуют школы по отказу от курения. Продолжает свою работу Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака, основной задачей которого является оказание медико-консультативной и психологической помощи курильщикам при отказе от табакокурения. Помощь осуществляется круглосуточно для всех жителей нашей страны по телефону 8-800-200-0-200. 
Совершенствуются научно-исследовательские и образовательные программы по формированию здорового образа жизни, профилактике табакокурения и алкоголизма.
В марте прошлого года проведено социологическое исследование совместно с Санкт-Петербургским ИАЦ «Распространенность и интенсивность курения среди петербуржцев» среди 1200 чел. По данным опроса, среди совершеннолетних петербуржцев, курят 28,1 %, при этом среди женщин курят 21,4 %, среди мужчин — 36,8 %.
И это положение должно насторожить и врачей, и самих горожан. Ведь каждая сигарета каждый день отбирает у наших сограждан здоровье, а то и жизнь.

Не утонуть бы в стакане вина

- Олег Геннадьевич! Смотришь ТВ, читаешь газеты – и ужасаешься! Россияне пьют, дерутся, рожают больных детей. Как помочь людям избавиться от этого зла? Кто подскажет им пути в наркологические учреждения, реабилитационные центры?
- Мы и подскажем! Мы рассказываем о системе медико-социальной реабилитации в наркологических реабилитационных центрах и наркологических диспансерах. В городе работает телефон доверия наркологической службы 714-42-10, по которому проконсультировано 3 168 жителей Санкт-Петербурга. Специалисты наркологи всем обратившимся оказывают консультативную помощь, помогают выйти из критической ситуации, ориентируют на выбор правильного пути к выздоровлению, информируют о наркологических учреждениях, оказывающих лечебную и реабилитационную помощь.
- А каким образом, Олег Геннадьевич! Один сильно пьющий человек рассказал мне, что он вынес из дома и продал практически все вещи. Остался только телевизор, который он включил и попал на передачу о реабилитационном центре для наркоманов и алкоголиков. Обратился туда, и через год начал новую жизнь. Теперь и сам помогает людям выпутаться из этой беды. А как помогаете людям вы?
- Мы организуем семинары (их было 67), посвященные этой проблеме для жителей города и работников государственных лечебных и образовательных учреждений.
Также мы заботимся и о том, чтобы петербуржцы получили и печатную информацию по этому вопросу. Распространено более 200 рекламных буклетов о деятельности наркологических реабилитационных центров.
Продолжает работу система информационного обеспечения на интернет-сайте www.narkomaniinet.ru. Опубликовано 19 статей в газетах муниципальных образований районов. Подготовлено и проведено 15 интервью на центральных и кабельных каналах ТВ, в газетах, журналах. Вот и ваша газета ведет активную работу по распространению знаний о вреде курения и алкоголя. Спасибо вам за это! 
На радио «Зенит» проведен цикл из 12 передач о различных аспектах профилактики алкоголизма. На канале «Ваше общественное телевидение (ВОТ)» прошла серия передач «Зависимость или свобода» с участием специалистов Городской наркологической больницы.
- Сегодня купить бутылку вина или водки, баночку со слабоалкогольным напитком проще простого. Продают днем и ночью, взрослым и детям. Что делается в сфере торговли спиртным?
- Наш сектор и Комитет по здравоохранению Петербурга в целом, естественно, работает в этом направлении в тесном сотрудничестве с другими комитетами города в борьбе за здоровье горожан. Комитетом по развитию предпринимательства и потребительского рынка Санкт-Петербурга за 2013 год проведено 175 проверок по соблюдению организациями законодательства, регулирующего производство и оборот этилового спирта, алкогольной и спиртсодержащей продукции, из них внеплановых - 9.
В результате проверок вынесено 88 предписаний, из них 84 - по результатам проведения плановых проверок и 4 - по результатам проведения внеплановых проверок. Составлено 66 протоколов об административных правонарушениях, из них 62 - по результатам проведения плановых проверок и 4 - по результатам проведения внеплановых проверок. Приостановлено действие 50 лицензий, из них - 49 по результатам проведения плановых проверок и 1 - по результатам проведения внеплановых проверок. Принимались и самые радикальные меры: аннулировано 18 лицензий по решению Арбитражного суда
- Но губит людей не только пиво и вино, но и слишком обильное и вредное питание. Нам надо как-то приучать людей и к правильному питанию. Ведь сегодня мы питаемся на скорую руку бутербродами, чипсами или слишком жирной, соленой и жареной пищей. И даже детей кормят супом и картошкой и лапшой из пакетиков, вместо нормального супа и каши. Что же делается в этом направлении? Как учить людей правильно питаться?
- В рамках мероприятий по формированию культуры питания в 2013 году продолжена практика проведения в учреждениях отдыха и оздоровления детей и молодежи на базе образовательных учреждений Санкт-Петербурга семинаров, мастер-классов по методикам проведения обучающих игр «Путешествие к здоровью». При проведении данных семинаров активно и широко привлекались дети и подростки, находившиеся в летний период времени в городских оздоровительных лагерях.
В районах Санкт-Петербурга реализуются среднесрочные программы и планы по здоровому образу жизни, сохранению и укреплению здоровья школьников, проходят городские и районные конкурсы.
В целях реализации Плана, районных программ и планов по здоровому питанию школьников в государственных образовательных учреждениях проводятся мероприятия по формированию здорового образа жизни и культуре здорового питания, которые включают отдельные теоретические, практические и творческие мероприятия для школьников, преподавателей, родителей.
Материалы по вопросам питания для родителей, обучающихся и иных заинтересованных лиц, публикуются в печатных и интернет-изданиях, в районных средствах массовой информации, размещаются на сайтах учреждений, на порталах отделов образования районов Санкт-Петербурга.
В целях популяризации здорового питания среди школьников и их родителей в Интернете создан и развивается сайт по вопросам социального питания в Санкт-Петербурге (http://socpitanie.spb.ru). На сайте имеется специальный раздел «Страничка родителя» для размещения статей и иных материалов по вопросам здорового питания для информирования родителей и обсуждения.

На зарядку становись!

- Но только говорить и слушать о вреде курения и алкоголя – скучно и неэффективно. Надо замещать эти вредные привычки полезными делами. Например, спортом. И время занимает, и силы. Да и курить спортсмену - во вред рекордам! За рубежом на пробежки выходят профессора и студенты, рабочие и сельские жители. А у нас пока с физкультурой не так все гладко. Как ее пустить в народ?!
- Мы начали с изучения этого важного вопроса. Для определения уровня физической активности населения Комитетом по здравоохранению совместно с Санкт-Петербургским государственным унитарным предприятием «Санкт-Петербургский информационно-аналитический центр» проведен социологический опрос «Отношение петербуржцев к занятиям физкультурой и спортом».
По данным опроса, половина жителей города (52,4 %) занимаются физкультурой и спортом, из них 31,2 % занимаются зарядкой, бегом, другими физическими упражнениями для поддержания формы самостоятельно, без посещения специальных организаций, 12,7 % занимаются в спортивных организациях (секциях, фитнес-клубах), участвуют в проводимых там мероприятиях, 8,5 % занимаются и самостоятельно и с посещением спортивных учреждений.
- На бумаге все выглядит лучше, чем в жизни, Олег Геннадьевич! На самом деле, о домашних занятиях расспрашиваемые люди рассказывают зачастую для того, чтобы не прослыть лентяем. И мало кто делает нормальную зарядку хотя бы по полчаса в день. При этом согласитесь, что зарядка, выполненная для красного словца или галочки, отличается от настоящей зарядки, выполненной на благо собственного здоровья.  А ведь раньше были хорошие примеры. Например, на заре утренняя зарядка, а потом пятиминутка производственной гимнастики в 11 часов по радио.
- Вы обладаете прекрасной памятью, действительно радиопередача утренняя гимнастика 1960-х годов была совершенно замечательной благодаря незабываемому голосу преподавателя Николая Гордеева и музыкальному сопровождению Валентина Родина. Её слушали все – и взрослые, и дети. Под неё собирались на работу, в школу, детский сад. «Выпрямитесь, голову повыше, плечи слегка назад, вдохните, на месте шагом марш»! В конце передачи: «Переходим к водным процедурам»! 
Но что мешает сегодня делать то же самое самостоятельно, или вместо преподавателя Гордеева иметь перед глазами пример отца, матери, брата? И наконец, видеокассету с комплексом полезных упражнений? Передачи по пропаганде занятий физической культурой и спортом, здорового образа жизни в ежедневном режиме выходят теле, радио репортажи в следующих средствах массовой информации: телеканалы «Санкт-Петербург» и «100 ТВ», газеты «Петербургский дневник» и «Санкт-Петербургские ведомости» и другие, «Радио «Зенит» и «Радио России», портал «Sport812.ru». Ежегодно на городских информационных ресурсах размещается социальная реклама значимых спортивно-массовых мероприятий. 

Вспомним дни здоровья

- Как я еще помню, раньше устраивались также дни здоровья, когда все предприятие выезжало на природу. И люди играли в волейбол и футбол, сдавали кроссы.
- Вот и теперь люди будут сдавать нормы ГТО. В 2013 году в Санкт-Петербурге проведено свыше 11 тысяч соревнований различного уровня. В них приняло участие более 1 млн. человек.
Популярными у петербуржцев являются: массовые всероссийские соревнования «Лыжня России», массовые всероссийские соревнования по спортивному ориентированию «Российский азимут»; соревнования по ориентированию «Бегущий город»; массовые соревнования «Мини-футбол – в школу» и городской турнир «Золотая шайба». 
В зимнем сезоне 2013-2014 годов по просьбе петербуржцев продолжено проведение походов выходного дня «Лыжные стрелы». С привлечением большого количества участников ежегодно проводятся массовые соревнования: фестиваль по оздоровительным видам гимнастики «Санкт-Петербургская грация», традиционная легкоатлетическая «Звездная Эстафета», всероссийский День любителей бега «Кросс Наций», фестиваль пляжного волейбола в п. Солнечное, традиционно для детей и подростков города проводятся всероссийские соревнования «Кожаный мяч» и соревнования по шахматам «Белая ладья».
Ежегодно устраиваются Спартакиады Санкт-Петербурга среди семейных команд «Семейные игры», работников исполнительных органов государственной власти, среди допризывной молодежи, суворовцев, нахимовцев и кадетов, летних оздоровительных лагерей детей и подростков, детских домов и школ-интернатов, национальных диаспор Санкт-Петербурга, трудовых коллективов.
- Но лучше бы это было не разовым мероприятием, а постоянными занятиями физкультурой!
- Абсолютно согласен с этим утверждением. За время действия долгосрочной целевой Программы развития физической культуры и спорта в Санкт-Петербурге на 2010-2014 годы за счет средств бюджета планируется капитально отремонтировать и оснастить антивандальным оборудованием 500 внутридворовых спортивных площадок. Сегодня на уже действующих спортивных площадках можно встретить представителей всех возрастов, кому не безразличны вопросы собственного здоровья. Снаряды не простаивают почти круглые сутки.
По данным Комитета по физической культуре и спорту, увеличилась численность петербуржцев, систематически занимающихся физической культурой и спортом с 1 млн. 138 тыс. человек в 2012 году до 1 млн. 270 тыс. человек в 2013 году, что составляет 25,2% от общей численности населения Санкт-Петербурга. Увеличилась и численность детей и подростков, занимающихся в учреждениях дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности с 80,9 тыс.человек в 2012 году до 82,0 тыс.человек в 2013 году.
Также выросло количество школьных спортивных клубов на 75 единиц (всего создано в период с 2010-2013 годов 260 школьных спортивных клубов), в которых занимается более 36 тыс. человек. По итогам прошлого года физическое воспитание детей, подростков и молодежи по предмету «физическая культура» в Санкт-Петербурге осуществляет 1931 образовательное учреждение. Это дошкольные образовательные учреждения, общеобразовательные учреждения, учреждения начального, среднего и высшего профессионального образования.
- Олег Геннадьевич! Иногда подростков освобождают от физкультуры по болезни. Что делать им?
- Мнение Комитета по здравоохранению: никто не должен сидеть на скамейке запасных. В любом состоянии человеку необходимо движение. Поэтому для больных детей должен быть подобран специальный комплекс лечебной гимнастики. Он может ею заниматься с тренером по ЛФК в поликлинике.
По итогам 2013 года количество лиц, регулярно занимающихся адаптивной физической культурой, составило 36,3 тыс. человек, из них в системе спортивных школ города занимаются спортом 483 человека. В прошлом году в Санкт-Петербурге проведено 180 спортивных мероприятий различного уровня с участием инвалидов и лиц с ограниченными возможностями, в том числе всероссийских и международных соревнований.
Спортсмены с ограниченными возможностями приняли участие в 19 международных соревнованиях. Они завоевали на международных соревнованиях 23 золотых, 11 серебряных и 13 бронзовых медалей.
На всероссийских соревнованиях спортсмены-инвалиды завоевали 69 золотых, 63 серебряных и 52 бронзовые медали. На международных турнирах – 22 золотых,  8 серебряных и 12 бронзовых наград. 
- Есть еще один немаловажный вопрос. Финансовый. Как известно, абонемент в фитнес-клуб стоит дорого. А сможет ли абонемент в спортзал приобрести человек с пенсией по инвалидности, этот вопрос интересует нашего читателя с инвалидностью Игоря Р.
- Основным направлением в организации физкультурно-оздоровительной работы с населением в Санкт-Петербурге являются районные Центры физической культуры, спорта и здоровья. В настоящее время Центры физической культуры, спорта и здоровья созданы в 16 районах Петербурга. В двух районах города Невском и Петроградском открыты отделы спортивно-массовой работы с населением на базе действующих спортивных школ.
Количество занимающихся в Центрах в 2013 году составило 32 600 человек, из них на платной основе – 6 000 человек. Занятия проводятся по 58 видам спорта. Подчеркну, что занятия физкультурой и спортом для различных категорий граждан, в том числе инвалидов, осуществляется на безвозмездной основе, либо частичной оплате абонементов на занятия в спортивных секциях и группах.
Бесплатные физкультурно-оздоровительные занятия для малообеспеченных категорий граждан, пенсионеров и инвалидов проводятся на базе Центров физической культуры, спорта и здоровья районных администраций Санкт-Петербурга и на базе учреждений физкультурно-спортивной направленности Санкт-Петербурга в рамках «социального времени», выделенного для поддержки социально незащищенных слоев населения.
Работниками Центров проводится работа по подготовке внутридворовых спортивных площадок для использования населением в летний и зимний период. Так, в зимнем сезоне 2013-2014 годов для населения подготовлено 328 специализированных площадок: 82 катка; 137 хоккейных коробок и 109 лыжных трасс. В летний период проводится подготовка более 2-х тысяч спортивных площадок. 

Гимнастика, не сходя с рабочего места

- Олег Геннадьевич! К нам в редакцию приходят ведущие специалисты в медицине и социальной службе. И наши читатели задают им самые разные вопросы. Иногда они глобального характера, но бывают и сугубо практические, которые нужно применять здесь и сейчас. Вот один из таких  вопросов. Что вы можете посоветовать нашим читателям, проводящим свой рабочий день за столом, перед компьютером?
- Чтобы избежать заболеваний, которые скрывает в себе сидячая работа, необходимо, прежде всего, выработать правильную осанку. Учитесь контролировать себя во время работы. Спина должна быть ровной, а не сутулой. Ни туловище, ни голову нельзя наклонять вперед. Необходимо следить за тем, чтобы живот был слегка напряжен, а подбородок – параллелен полу. Поясница должна опираться на спинку кресла, а верхняя часть спины держаться за счет собственных мышц. Нельзя заваливаться на один бок, т.к. это приводит к образованию s-образного сколиоза. Опора на одну руку (например, на ту, что свободна от компьютерной мышки) также приводит к нарушению осанки, что влечет за собой возникновение заболеваний. Положение «нога на ногу» нарушает осанку, развивая проблемы в поясничном отделе позвоночника. Правильным считается положение, в котором ноги расположены вместе. Желательно пользоваться подставкой, чтобы уровень колен был выше уровня бедер.
Но даже если вы научитесь правильно сидеть в течение всего дня, вероятнее всего вы все равно будете испытывать дискомфорт в спине. Избавиться от него помогут физические упражнения. 
- Подскажите, пожалуйста, какие именно?
- Итак, какие упражнения можно делать на своем рабочем месте? Для офисной зарядки нужно несколько минут, все упражнения достаточно повторять 5-10 раз, в зависимости от времени, которым вы располагаете и уровня дискомфорта. Упражнения при сидячей работе необходимо делать для всех отделов позвоночника и групп мышц. 
Начинать лучше всего с шейного отдела.
1.В положении сидя согните шею, максимально приблизив подбородок к груди, после чего медленно наклоните голову назад, стараясь заглянуть за спину. Разгибание шеи необходимо делать на вдохе, а сгибание на вдохе. Повторить 5 раз.
2.Поверните голову влево, зафиксируйте ее в таком положении, а затем сделайте поворот вправо. Повторить 5-10 раз.
3.В положении сидя «нарисуйте» носом в воздухе цифры от 0 до 9, прорисовывая все элементы. Амплитуда движений шеи должна быть полной.
4.Аккуратно вращайте голову 2-3 раза сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Это упражнение не только укрепляет мышцы шеи и заставляет работать позвонки, но и тренирует вестибулярный аппарат.
5.Обхватите затылок руками и сложите их в замок. Надавите ими на затылок, и в это же время опускайте голову назад, оказывая сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы шеи.
Затем займитесь зарядкой и «разрядкой» для кистей рук.
1.Обхватите левую руку правой за запястье, прокрутите кисть по 5 раз по часовой стрелке, и столько же раз в обратную сторону. Повторите это упражнение для правой руки.
2.Быстро сжимайте пальцы обоих рук в кулаки 10 раз. На 10-й счет сожмите кулаки настолько сильно, насколько можете, подержите их сжатыми 3-5 секунд, затем расслабьте пальцы и встряхните ими, словно стряхиваете с них капли воды.
А теперь разминка грудного и поясничного отделов позвоночника.
1.Это упражнение нужно делать сидя на стуле с невысокой спинкой. Руки ложатся на затылок, обхватывая друг друга (в замок). Нужно прогнуться назад, чтобы спинка стула упиралась вам в спину. На вдохе прогибаемся назад, на выдохе наклоняемся вперед. Упражнение повторяется 4 раза.
2.Исходное положение: сидя на стуле с ровной спиной, ноги немного врозь. Необходимо поднять руки вверх, обхватить правой рукой левое запястье. Затем наклониться вправо, натянув левую. При этом должно ощущаться напряжение всех мышц с левой стороны. После этого поменять положение рук и сторону наклона. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.
3.Упражнение «ножницы» в горизонтальной плоскости 5-10 раз. На вдох руки сводятся возле корпуса, на выдох разводятся в сторону.
4.Сядьте на середину стула, немного расставив ноги. Возьмитесь правой рукой за правый край сидения. Левую руку положите на наружную часть правого бедра. Немного потянитесь, поворачивая корпус вправо. На несколько секунд сохраните это положение, ощущая напряжение мышц спины. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и повторите упражнение, сменив руку и сторону поворота.
5.Исходное положение: сидя на стуле, руки на плечи. Необходимо делать круговые вращения руками сначала вперед, затем назад. Повторить 10 раз.
А теперь займемся мышцами живота.
1.Втяните живот, досчитайте до 5, вернитесь в исходную позицию. Повторите 10 раз. Со временем желательно увеличить время счета до 10, а количество повторов упражнений – до 20. Кстати, это упражнение можно делать не только дома или в офисе, но и по дороге на работу: в автобусе, в метро и т.д., ведь внешне практически не видно физического напряжения мышц.
2.Нужно напрягать мышцы живота, считая при этом до 5. Со временем, как и в первом упражнении, можно увеличивать нагрузку.
Уверен, этот несложный комплекс поможет вам снять усталость и напряжение, и позволит сохранить бодрость и ясность мышления в течение рабочего дня. 
Разрешите пожелать всем крепкого здоровья!

Подготовила О. Мезенцова


Задайте вопрос психологу


Для отправки сообщения психологу заполните форму


Ответы психолога

Наши партнеры:




 


  

 
   
Городская Страховая Медицинская Компания
 
  
 
 
    
 
 Союз журналистов Санкт-Петербурга и Ленинградской области
  
  
  Настоящий ресурс может содержать материалы 16+